Вы знаете, что упражнения на пресс могут нанести вред женскому здоровью? Ослабить мышцы тазового дна, спровоцировать опущение внутренних органов, недержание мочи и др. Часто рекомендованные нагрузки на пресс приводят к повреждению тазового дна, к его растяжению и ослаблению. Для женщин этот риск очень велик, особенно, если они уже рожали или их мышцы ослаблены по другой причине (возраст, гормоны, поднятие тяжестей и т.п.)
Не такого эффекта вы ожидали от регулярных тренировок и спорта?
Если в тренировке вы задействуете внешнюю мускулатуру пресса больше, чем внутреннюю, то скорее всего уже разрушаете свое тазовое дно.
Например, есть очень популярная рекомендация при упражнениях на пресс "тянуть свой пупок к позвоночнику". Если следовать этому совету, то внешние косые мышцы живота будут включены сильнее всего, вместо того, чтобы подключить низ живота и глубокие поперечные мышцы живота в комплексе.
Когда вы тренируете свой пресс поверхностно, не укрепляя глубокие мышцы, вы "выдавливаете" свои внутренние органы из своего тела через тазовое дно – это совсем не хорошо и не полезно. Если вы продолжите тренироваться таким образом снова и снова, тем более если еще добавите "скручивания" мышц живота, то ваше тазовое дно в конечном итоге ослабнет и "даст течь" и вы столкнетесь с пролапсом (опущением) органов и\или с недержанием мочи.