postural woman
Как упражнения на пресс
наносят вред
женскому
здоровью?
Вы знаете, что упражнения на пресс могут нанести вред женскому здоровью? Ослабить мышцы тазового дна, спровоцировать опущение внутренних органов, недержание мочи и др. Часто рекомендованные нагрузки на пресс приводят к повреждению тазового дна, к его растяжению и ослаблению. Для женщин этот риск очень велик, особенно, если они уже рожали или их мышцы ослаблены по другой причине (возраст, гормоны, поднятие тяжестей и т.п.)

Не такого эффекта вы ожидали от регулярных тренировок и спорта?
Если в тренировке вы задействуете внешнюю мускулатуру пресса больше, чем внутреннюю, то скорее всего уже разрушаете свое тазовое дно.
Например, есть очень популярная рекомендация при упражнениях на пресс "тянуть свой пупок к позвоночнику". Если следовать этому совету, то внешние косые мышцы живота будут включены сильнее всего, вместо того, чтобы подключить низ живота и глубокие поперечные мышцы живота в комплексе.

Когда вы тренируете свой пресс поверхностно, не укрепляя глубокие мышцы, вы "выдавливаете" свои внутренние органы из своего тела через тазовое дно – это совсем не хорошо и не полезно. Если вы продолжите тренироваться таким образом снова и снова, тем более если еще добавите "скручивания" мышц живота, то ваше тазовое дно в конечном итоге ослабнет и "даст течь" и вы столкнетесь с пролапсом (опущением) органов и\или с недержанием мочи.


Made on
Tilda